ხის გაყოფა კუნთებს აშენებს?
ხის გაყოფა კუნთებს აშენებს?

ვიდეო: ხის გაყოფა კუნთებს აშენებს?

ვიდეო: ხის გაყოფა კუნთებს აშენებს?
ვიდეო: ოთხკუთხა კუნთი (ოთხთავა) 2024, მარტი
Anonim

Ტყე - გაყოფა სარგებელი

იწვის 400 -დან 500 კალორიამდე საათში, ხის გაყოფა ბევრად უფრო კარდიო და ძირითადი ვარჯიშია, ვიდრე სხვა. ჯევეტი განმარტავს, რომ თუ ცული ჩამოაქვთ თქვენი სხეულის ცენტრალურ ხაზზე, შემდეგ გადატვირთეთ ცენტრალური ხაზი, ის ააქტიურებს იგივე კუნთები რომ კრახი იქნებოდა.

აქედან გამომდინარე, რა კუნთები გამოიყენება ხის გაყოფისთვის?

"როდესაც ხის გაყოფას, თქვენი სხეული იყენებს მრავალ კუნთს სვინგის შესასრულებლად და თქვენი პოზიციის სტაბილიზაციისთვის", - ამბობს ჰეისი.”ხის დაჭრა პრაქტიკულად მოიცავს მთელ ბირთვს, მათ შორის ქვედა და ზედა ზურგს, მხრებს, მკლავებს, მუცლის ღრუს, გულმკერდს, ფეხებს და კონდახს ( წებოვანა ).”

ასევე, რა ღირს ხის გაყოფა? კაბელის ხარჯები განსხვავდება ქვეყნის მასშტაბით, მაგრამ ზოგადად თქვენ შეგიძლიათ გადაიხადოთ $ 120 -დან $ 180 -მდე, ხის მყარი ძაფისთვის გაყოფა და სეზონური. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის საშუალო ღირებულება, ბევრი მომხმარებელს შეუძლია უფრო მეტი გადაიხადოს, განსაკუთრებით ზამთარში. შეერთებულ შტატებში ზოგიერთ ადგილას ხარჯები შეიძლება იყოს $ 220 -დან $ 400 -მდე თითო კაბელი.

აქედან გამომდინარე, ხის გაყოფა კარგია თქვენთვის?

გაყოფა დასტა ტყე არის უზარმაზარი ვარჯიში. შენ იმუშავეთ ხელებით, ზურგით და ბირთვით, რომ მოულით მოული გარშემო. ის ასევე ა დიდი კარდიო ვარჯიში. დარწმუნდით, რომ შეცვალეთ ხელის მდებარეობა დროს ხის გაყოფა სესიები თქვენი სხეულის სხვადასხვა მხარის შესასრულებლად.

მშრალი ხე უფრო ადვილად იშლება?

მშრალი ხე არის როგორც წესი უფრო ადვილია რათა გაყოფა განურჩევლად ხის სახეობისა, საიდანაც იგი იქნა მოკრეფილი, მშრალი ხე შეიცავს ნაკლებ ტენიანობას, ამიტომ ნაკლები წინააღმდეგობაა ჭრის დროს და გაყოფა ის ნაჯახი ან ჟურნალი გამყოფი დანა იქნება ადვილად იჭრება მშრალი ხე დაბალი ტენიანობის წყალობით.

გირჩევთ: